スマホやPCで最新NAVI

当サイト「スマホやPCで最新NAVI」では様々なお役立ち情報を配信しています。

© スマホやPCで最新NAVI All rights reserved.

17-02

201611/20

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/11/20

子どものころ、お母さんから
「食べ物を食べる時にはきちんと噛みなさい」と
言われたことはありませんか?

よく噛むことで、食べ物が細かくなりますから
消化器官への負担が軽減されるというメリットがあります。

また
よく噛むことは、
ダイエットにもつながっていくそうなんですよね。

噛むことと減量をつなぐカギは、
満腹中枢にあります。

食べる事をし始めてからしばらくたつと、
満腹中枢というところから
「腹いっぱい」という信号を発します。

すると、「お腹いっぱい」という信号が脳に伝わり、
おいらたちのからだは満腹感を感じることができるわけです。

ところで、この満腹中枢ですが、
食べる事をしてからしばらく時間が経過をしないと
信号を発さないことが分かっています。

個人差はありますが、
たいていは20分前後で信号を発するといわれています。

ですから早食いで、
20分以内に食べ終わってしまうと、
どこかウエストが物足りなかったりするんです。

一方、
20分以上、じっくりと時間をかけて食事をすれば、
少ない量でもウエストが満足します。

だから、ゆっくり噛むという行為が重要なんですね。

ゆっくり噛むことによって、
その分食べ物を飲み込むまでに時間がかかります。

ということは、少ないご飯量であっても、
十分に満腹感を得ることができるようになるわけです。

噛む回数を増やす方法は、いくつもあります。

ゴボウなどのかたい食材を多く取り入れると、
どうしても噛み砕くのに時間がかかります。

また、食べ物をクチに運んだら、
いったん箸を置くという方法も有効みたいですよ。
箸をいちいちおくことで、その分噛む回数が増えてくるからです。

じゃんじゃん

ケアレスリムーバーについて
http://kirei-ni-naru.net/%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E8%84%B1%E6%AF%9B%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%A3/

ゴールドエクスペリエンスの最新情報
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%972%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%89%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5/

武田塾
http://takedajuku.or.jp/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
17-09

船酔いをする方はクルーズに不安

船内では様々なイベント・講習会が行われています。船の旅は、その間じゅう船に乗っているから退屈だと思われる方も一方ならぬと思います。 最高と…

17-02

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/06/27

あたくしは去年の春、突然うつ病になった。 それまで土日の休みもなく、 毎日残業に次ぐ残業の嵐で働きづめだった。 いつも通りの勤…

17-04

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/07/02

減量中に お酒を飲む場合のポイントとして重要なのが お店選びです。 自宅でビールを飲む分には、 自分でビールもおつまみも用意し…

17-02

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/07/30

赤ちゃんの味覚はまっさらな状態なので、 何を食べても食材はわかりません。 でも、 おいしいものはくちをあけてどんどん食べます。 …

17-06

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/09/07

こんにちは~。 13時くらいからおとなしくしてようと思って、 朝からゴソゴソしたよ。 サラダ寒天食べて~。 昨日は久々にぐっすりねれ…

ページ上部へ戻る