スマホやPCで最新NAVI

当サイト「スマホやPCで最新NAVI」では様々なお役立ち情報を配信しています。

© スマホやPCで最新NAVI All rights reserved.

17-07

スマホやPCで最新NAVIブログ:17/08/20

体脂肪を減らすための運動としては、
まず、筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

筋肉を鍛える体操といっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅で柔軟や腹筋を行うくらいで十分です。

連日やるよりも、
2日~三日に一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずヒザを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素トレーニングも大事になります。

有酸素トレーニングでからだの中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう!

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができるトレーニングから始めてみてください。
トレーニングの前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
からだをほぐすことも大切ですよ。

体操する時間の目安は半時間程度ですが、
始めたばかりであれば15分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
一週間に2、3回の運動を
習慣にするのがベストでしょう。

ラブリーレッグ エピ
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%82%A8%E3%83%94w%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%80%8Aselect%E3%80%80mall%E3%80%8B/

クレンズスプラッシュの優良サイト
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%975%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5regalo-mall/

武田塾ドットコム
http://www.sakigake-takeda.jp/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
17-05

2種類の色をベースにして洋服を選んでいく

黒ではきつすぎてします場合はベージュ系、ベージュではきょとんしてしまうと思ったら黒系が似合うタイプです。次に、黒系の洋服とベージュ系の洋服を…

17-04

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/08/01

人は赤ちゃんを産むと親馬鹿になる。 親馬鹿は親としての正常な反応なのである。 例えば、 赤ちゃんは長らく羊水に浸かっていたために …

17-06

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/08/08

中学2年生のむすこは、 まるで言うことを聞かない。 部活、食べる、寝るの基本生活を送り、 学力はみるみる低下、屁理屈だけはこねまく…

17-05

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/09/03

オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚) 今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。 みなさまは同窓会に行く…

17-08

201610/12

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/10/12

お母さんが不眠症になった。 原因は、癌が見つかったからだ。 65年間大きな病気をしたことがなく、 また医者嫌いのお母さんは自分の病…

ページ上部へ戻る