スマホやPCで最新NAVI

当サイト「スマホやPCで最新NAVI」では様々なお役立ち情報を配信しています。

© スマホやPCで最新NAVI All rights reserved.

17-07

スマホやPCで最新NAVIブログ:17/08/20

体脂肪を減らすための運動としては、
まず、筋肉を鍛えるトレーニングが有効です。

筋肉を鍛える体操といっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅で柔軟や腹筋を行うくらいで十分です。

連日やるよりも、
2日~三日に一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずヒザを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素トレーニングも大事になります。

有酸素トレーニングでからだの中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう!

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができるトレーニングから始めてみてください。
トレーニングの前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
からだをほぐすことも大切ですよ。

体操する時間の目安は半時間程度ですが、
始めたばかりであれば15分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
一週間に2、3回の運動を
習慣にするのがベストでしょう。

ラブリーレッグ エピ
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%82%A8%E3%83%94w%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%80%8Aselect%E3%80%80mall%E3%80%8B/

クレンズスプラッシュの優良サイト
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%975%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5regalo-mall/

武田塾ドットコム
http://www.sakigake-takeda.jp/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
17-08

一番自分にフィットするスーツ

裏地やパンツの内側、ボタン穴の縫製なども確認できると安心です。持っているスーツの中で一番自分にフィットするスーツを採寸し、肩幅や胴回り、腕回…

17-06

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/07/09

皆様おはようございます!(´・∀・`)ノ おととい、友達の出産祝いに会いに行って来たけど、 やっぱり赤ちゃんって可愛いですよね♪ 見てて…

17-08

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/09/14

最近、テレビや雑誌では、 気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、 自転車についての話がよくとり上げられていますね。 …

17-03

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/09/30

GoodAfternoon! 一週間位前、同級生と久しぶりに会うことになり、 大阪駅に行ってきましたが、9㌔痩せた らしくて、まだまだダイ…

17-06

スマホやPCで最新NAVIブログ:17/01/17

シェイプアップを成功させて、 その体型を維持するためには、 ある程度の期間をかけて 減量を行なう必要があります。 でも 色々な…

ページ上部へ戻る