スマホやPCで最新NAVI

当サイト「スマホやPCで最新NAVI」では様々なお役立ち情報を配信しています。

© スマホやPCで最新NAVI All rights reserved.

17-06

スマホやPCで最新NAVIブログ:18/04/15

腹筋体操に関する勘違いで、
特に多いのが、腹筋運動を50回や100回など
多くやれば効果的だと認識されていることです。

テレビでダイエットに成功した有名人が
「毎日、腹筋運動を100回やっています!」
なんて言ってたりしますが…

ダイエットに詳しくない人が見れば、
それが正しいと思ってしまうかもしれませんが、
実際は回数を多くやっても
シェイプアップ効果が上げるワケでないんですよね!

腹筋運動を100回やったとしても
思うような効果を得ることはできないでしょう。

そもそも高回数の運動は
筋肉を鍛えることの論点がズレているからです。

50回や100回など回数を多く行うのは、
筋肉の持久力の向上を目的として行うのが
トレーニング学では基本的なことです。

減量では
筋肉を鍛えて代謝が上げ、体脂肪燃焼効果を向上させたり、
身体のラインを引き締めるために筋肉を鍛えます。
このような場合、高回数の体操は適していないのです。

ではどのくらいの回数が適しているかと言うと、
ダイエットでは15~20回が適しているのです。

「えっ少なくない!?」と思うかもしれませんが、
筋肉を鍛えるために重要なのは回数ではなく、
筋肉にしっかりと効かすことなのです。

意識を集中して鍛えることで
15~20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです。

大切なのは
「しっかり意識を集中して鍛える」ことです。

1セット15~20回で行い、
2~3セット行うのが効果的な
お腹周りの筋肉の鍛え方となります。

とっぴんぱらりのぷう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
17-01

補てんし合って体の内側より代謝を助ける

シミや小じわに効くような第三類医薬品のほぼすべてにはアスコルビン酸及びL-システインといったものが配合されております。さらにL-システインに…

17-02

ロスミンローヤルの服用

女性特有である体調不良にも効果があるといわれております。しわや小しわに効くと言ったことは、目の下のたるみに対しても若干は効果がでるかもしれま…

17-01

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/06/26

こんにちは パソコンが苦手なおいらは、朝から戦争。 どーしてもやらなくてはいけないことがあるんだけど、 全然進まずに、もうお昼。。。 …

17-03

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/07/01

大腿部やふくらっぱぎを細くして、 スッキリとした脚になりたい!と、 下半身のダイエットに励んでいる人は多いと思いますが… 下半身太…

17-03

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/08/29

読者様 オハヨー 「3歳でめがねをかけるのかあ…」 ため息をつきながら、幼い男の子の手をひいて 眼科指定の眼鏡店に向かったのは、…

ページ上部へ戻る