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17-07

スマホやPCで最新NAVIブログ:17/09/12

体脂肪を減らして、
減量を成功させるためには、
どうしても運動する必要があるようです。

毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
腹やももなど
肉体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

体操しやすい肉体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体質にもなるのです。
トレーニングしやすい身体になれば、
自然と運動も続けられるようになります。

「日常生活レベルの運動で体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、毎日の生活で体質を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい身体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱりからだを温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37~40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
シェイプアップ効果が期待できますよ!

クリックス株式会社の情報
https://www.wantedly.com/companies/clicks

ロイヤルリセッティのこと
http://kirei-ni-naru.net/royal-resetty-%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%89%E3%83%A2%E3%83%BC/

武田塾
http://xn--08j3aw5137adka95x97d5q4artc624g.com/

武田塾
http://takedajuku.or.jp/JUindex.html

武田塾についてのサイト
http://xn--ekr0no7qr53dluj.jp/

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