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17-03

スマホやPCで最新NAVIブログ:16/07/01

大腿部やふくらっぱぎを細くして、
スッキリとした脚になりたい!と、
下半身のダイエットに励んでいる人は多いと思いますが…

下半身太りの原因は、
基礎代謝が衰えている場合が多いようです。
なので、それを解消してあげることが、
下半身太りを解消するシェイプアップの最初の一歩になりますね。

基礎代謝の働きを活発にすれば、
下半身に脂肪が付きにくくなり、
スリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。

では、
下半身の基礎代謝を活発にする為にどうしたら良いかというと…
ごくごく当たり前なのですが、体操をする事です。

それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼されるからです。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、
その部分の脂肪を減少させることができるんですよね。

毎日、続けていけるような自分なりに考えたトレーニングや、
ウォーキングなどの有酸素体操を、
少しずつでも良いので実行するようにしましょう。

下半身のシェイプアップのために、
適度な体操を継続して行えば、
血行の促進、肉体の中の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになります。
そして、ストレス解消にもなります。

ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くするので、
あしのリンパの流れを悪化させるそうです。
それにより余分な水分もため込まれ、
毒素・老廃物などが、体質の中に留まるようになるんですね。

足のリンパの流れを良くする為には、
下半身のマッサージを習慣にすると良いと思います。

下半身の減量は、
食事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、
黒酢、豆乳、黒豆、いわしなど、
基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けましょう!

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